postgresql - 如何将完整的 ITIS 数据库 (.sql) 导入 PGADMIN 4

Question

所以我需要将 ITIS 数据库导入 pdadmin4 1.5 (postgresql)

read.me 文件为我提供了以下信息：

1. Open a terminal or command prompt and navigate to the folder where you
   unzipped the ITIS download file.

2. Enter the following:

      psql -U root -f ITIS.sql

   If your PostgreSql user is not root, substitute your user
   name for root. Also, if you are updating a remote 
   server, you will need to  add a -h <servername> to 
   the command

3. When prompted for your PostgreSql user's password, enter
   it and the load process will start.

该文件的目录是：

/Users/kostas/Desktop/itisPostgreSql063017/ITIS.sql

如何打开终端或命令提示符并导航到解压缩 ITIS 下载文件的文件夹以及如何查看我的 PostgreSql 用户是否不是 root？

谢谢！